امرار معاش از طريق فريلنسينگ هم پاداش دارد و هم چالش برانگيز است. قسمت پاداش اين است كه رئيس خود باشيد ، برنامه خود را تعيين كنيد ، نوع كاري را انتخاب كنيد و تصميم بگيريد كه براي كدام مشتري مي خواهيد كار كنيد. با اين حال ، يكي از جنبه هاي چالش برانگيز بودن فريلنسر ، توانايي بالايي براي فرسودگي شغلي است. اين به اين دليل است كه فريلنسرها اغلب با مواقعي روبرو مي شوند كه مشغول كار زيادي هستند و همچنين با كار و پول كمي روبرو مي شوند. تمام اين استرس ها باعث مي شود كه شما از نظر مشتري بهره وري كمتري داشته باشيد. بنابراين ، اگر فريلنسري هستيد كه با فرسودگي شغلي دست و پنجه نرم مي كنيد ، اين نكات را براي افزايش بهره وري خود امتحان كنيد.
مراقب سلامتي خود باشيديك شب بخوابيك فضاي كاري سازنده ايجاد كنيدتعادل خوبي بين زندگي و زندگي ايجاد كنيدمديتيشن را تمرين كنيددقيق تر كار كنيد ، نه سخت ترشغل آزاد را كه مي خواهيد بسازيدمراقب سلامتي خود باشيدبه عنوان يك فريلنسر ، سالم ماندن نكته اساسي در حفظ بهره وري است. به اين فكر كنيد - وقتي مجبوريد وقت خود را به جاي تمركز روي كار خود روي مشكلات سلامتي بگذاريد ، براي تأمين معاش خود تلاش خواهيد كرد. بنابراين ، شما بايد وعده هاي غذايي مناسب و متعادل بخوريد. مراقب وزن خود باشيد. چاقي مي تواند سطح خطر ابتلا به بسياري از بيماري ها را افزايش دهد. اطمينان حاصل كنيد كه تمام مواد غذايي مورد نياز بدن براي سالم ماندن را دريافت مي كنيد. با مصرف ويتامين ها و مكمل ها مي توانيد سيستم ايمني بدن خود را تقويت كرده و به آن در مبارزه با بيماري ها كمك كنيد. عادت هاي ناسالم مانند سيگار كشيدن ، نوشيدن بيش از حد يا سو drug مصرف مواد مخدر را درگير نكنيد. حتي وقتي همه چيز احساس استرس مي كند ، براي مقابله با استرس به عادت بدي تبديل نشويد. با انجام اين كار فقط استرس و همچنين سلامت و بهره وري شما كاهش مي يابد. همچنين فراموش نكنيد كه براي سلامتي خود به طور منظم ورزش كنيد.
يك شب بخواببهره وري شما نيز با خواب كافي هر شب بستگي دارد. به ياد داشته باشيد ، بزرگسالان هر شب حداقل به هفت ساعت خواب نياز دارند. با اين حال ، اگر خواب خود را در طول روز خواب مي بينيد ، مي توانيد براي استراحت بيشتر در يك چرت قدرت كار كنيد. شما بايد روي يك تشك راحت سرمايه گذاري كنيد تا به شما كمك كند يك خواب راحت داشته باشيد. اگر با بي خوابي دست و پنجه نرم مي كنيد ، در اين باره با پزشك خود صحبت كنيد. آنها ممكن است يك داروي كمكي براي شما تجويز كنند - يا توصيه مي كنند براي گزينه هاي درماني بيشتر به يك متخصص خواب مراجعه كنيد.
يك فضاي كاري سازنده ايجاد كنيداگر مي خواهيد يك فريلنسر بسيار پربازده باشيد ، پس بايد فضاي كاري مناسب براي بهره وري خوب داشته باشيد. اطمينان حاصل كنيد كه نور كافي داريد - نور طبيعي حتي بهتر است. مواردي را كه مي تواند حواس شما را از كار پرت كند ، حذف كنيد. شما مي خواهيد يك صندلي راحت براي ميز خود داشته باشيد. علاوه بر اين ، بايد ميز و فضاي كار خود را به خوبي سازماندهي كنيد تا بتوانيد به راحتي هر آنچه را كه نياز داريد پيدا كنيد.
تعادل خوبي بين زندگي و زندگي ايجاد كنيدتعادل ضعيف بين زندگي و زندگي اغلب منجر به ضعف بهره وري مي شود. در اينجا چند نشانه وجود دارد كه ممكن است تعادل بين زندگي و زندگي شما ضعيف باشد:
اغلب احساس استرس و خستگي مي كنيد.شما براي ايجاد انگيزه در كار به سختي كار مي كنيد.كيفيت كار شما رو به كاهش است.از كار خود احساس غرق شدن مي كنيد.اول ، اگر از خانه خود آزاد هستيد ، بايد يك جدايي واضح بين "زندگي در خانه" و "زندگي كاري" خود ايجاد كنيد. اگر يك دفتر كار در خانه داريد - يا يك اتاق اضافي در خانه خود داريد كه مي توانيد آن را به دفتر تبديل كنيد - واقعاً بهترين گزينه است. سپس ، هنگامي كه كار نمي كنيد ، مي توانيد آن اتاق را ترك كرده و از زندگي شخصي خود در بقيه خانه خود لذت ببريد. كار ديگري كه بايد انجام دهيد اين است كه زمان مرخصي را برنامه ريزي كنيد تا به خود فرصتي براي شارژ مجدد بدهيد. فريلنسرها هم به تعطيلات احتياج دارند! حتي اگر واقعاً مشغول هستيد ، باز هم بايد سعي كنيد روزي را پيدا كنيد كه بتوانيد به جاي كار ، كاري سرگرم كننده انجام دهيد. وقتي تمام وقت كار مي كنيد بيشتر در معرض فرسودگي شغلي قرار داريد.
مديتيشن را تمرين كنيدحتي با بهترين تعادل بين زندگي و زندگي ، ممكن است براي جلوگيري از فرسودگي شغلي كافي نباشد - به خصوص وقتي كه واقعاً مشغول كارهاي زيادي هستيد. بسياري از افراد به عنوان راهي براي استراحت ، شارژ مجدد و تقويت بهره وري خود به مراقبه مي پردازند. تكنيك هاي مختلفي وجود دارد كه مي توانيد براي مديتيشن خود استفاده كنيد. با اين حال ، ايده اصلي اين است كه وقت خود را تنها در مكاني آرام كه مي توانيد بنشينيد و افكار خود را بر روي يك شي متمركز كنيد ، سپري كنيد. به عنوان مثال ، بگذاريد بگوييم كه شما واقعاً استرس داشته ايد. شما مي توانيد از مديتيشن به عنوان راهي براي شناسايي منبع استرس خود براي مقابله با آن به روشي سالم استفاده كنيد.
دقيق تر كار كنيد ، نه سخت تراين جمله را احتمالاً شنيده ايد: "هوشمندانه كار كنيد ، نه سخت تر". خوب ، اينها قطعاً كلماتي هستند كه به عنوان يك فريلنسر كه مي خواهد بهره وري خود را بالا نگه دارد ، زندگي مي كنند. در فناوري سرمايه گذاري كنيد كه به شما كمك مي كند درآمد بيشتري كسب كنيد در حالي كه كار كمتري داريد. به عنوان مثال ، اين مي تواند به معناي مواردي مانند رايانه قدرتمندتر ، تلفن هوشمند جديدتر يا اتصال اينترنت سريعتر باشد. بسته به نوع كار آزادكاري كه انجام مي دهيد ، حتي ممكن است منطقي باشد كه برخي از كارهاي خود را به يك دستيار مجازي برون سپاري كنيد. دستيار مجازي شباهت زيادي به داشتن دستيار اداري دارد - با اين تفاوت كه از راه دور براي شما كار مي كنند.